6t体育官网入口健身，很多很多人在进行中或者是即将进行，那么，怎么才能算是科学健身呢？长期久坐少动是导致职业人群超重、肥胖的新的原因，同样也是导致心血管疾病6t体育sports(中国)ios/安卓/手机版官方下载、病症等慢性病发病率增加的新的因素。

　　以轻度的运动替代久坐对健康有益。如办公时可以有意识地踮脚尖、单抬腿、勾脚背、旋转双脚等。例如可以双腿伸直并拢，单腿交替或两条腿同时做缓慢匀速的勾脚动作，若想要加大强度，可上身前倾。每次做2-3组，一组做8-10次，间歇替进行6t体育sports(中国)ios/安卓/手机版官方下载。

　　多伸展舒缓肌肉:紧张长时间伏案低头工作或长期前倾坐姿职业人群通过伸展活动等方式缓解肌肉紧张，可避免颈椎病、肩周炎和腰背痛的发生。想要拉伸颈椎可以有目的地让头颈部尽量向前后左右转动数次，转动时应缓慢而轻柔，以达到各个方向的最大拉伸幅度，使颈椎各个关节的肌肉疲劳得到缓解。也可进行身材臂部肌肉伸展运动：双手握拳，置于身体两侧，用力向上抬臂，伸出拇指双手内旋，重复动作3次。#科学健身##运动健身##家庭健身##健身器材##家用健身器材##大连健身器材#

　　休闲时间职业人群可选择有氧跳操、游泳6t体育sports(中国)ios/安卓/手机版官方下载、羽毛球、网球等多种形式进行锻炼。如果休息时间较少还可以选择高强度间歇锻炼，能让人用最短的时间，达到锻炼效果，且能促进身体机能的提升，使人不容易感觉到疲劳。