6t体育网页版如果想通过运动来减脂、塑形，需要长期坚持，并且在饮食上也要注意。常见的减脂、塑形的家常动作包括平板支撑、俯卧抬腿、仰卧起坐、臀桥等，这些动作对于局部减脂和全身减脂都有一定的帮助。　　1.Pose Pilates：是一种结合了瑜伽和普拉提的动作，在家中利用自身重力完成一系列动态伸展动作，可以锻炼到腹部核...

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