6t体育官方平台陈都灵从一个小小书模，变成今天的大明星，是很不容易的。在娱乐圈，有很多优秀的女演员，她们演技精湛6t体育，陈都灵并非科班出身，却能成为当红的女星，实在是太不容易了。近日，陈都灵成为欧舒丹这个大品牌的代言人，欧舒丹选择了陈都灵，这是对她的认可。

　　陈都灵之所以可以接到欧舒丹这个代言，主要是因为她拥有超高颜值，主要是因为她拥有超好的身材。陈都灵本来就是校花，长相清秀，而这几年，她更是努力健身，塑造好身材的她越来越漂亮了，也越来越受欢迎了，拥有这么好的条件，自然会受到更多品牌商的青睐，这一次，她就成功升级为欧舒丹的代言人。

　　其实，在娱乐圈，像陈都灵这样并非科班出身的女演员很少，但陈都灵的事业却发展越来越好，归结原因的话，主要靠的还是美貌和身材。而长期健身的好习惯，让陈都灵拥有好身材，所以6t体育，还是健身的好习惯让陈都灵的事业发展越来越好。

　　陈都灵这样的女明星都还在坚持健身，仅仅只是想要有更好的事业而已，如果我们也能长期坚持健身的话，会不会拥有更好的事业呢？

　　今天介绍一组体式，帮助你更好地锻炼身体，让你拥有一个良好的状态去迎接生活，迎接美好，一起来加油哦!!

　　船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。

　　长坐姿在垫面中央，屈双膝；抬起双小腿向上，身体向后倾斜；慢慢地伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈V型；双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

　　半船式是为了初学者准备的体式，很多初学者的核心并不是很好，在练习船式的时候6t体育，腿部可能伸直，所以需要降低体式的难度来训练，半船式就是为了让初学者更好的锻炼而准备的。

　　1. 长坐姿在垫面中央，屈双膝的同时身体会随之向后倾斜，保持核心稳定收紧，双手向前平举，眼睛看向前方。

　　2. 在上述练习1的基础上，慢慢的抬双小腿向上，与垫面平行，保持脊柱延展向上立直，双手向前伸直，保持核心稳定，眼睛看向前方。